什么是“啃麦助眠”ASMR视频？它真的能帮助睡眠吗？

“啃麦助眠”是ASMR（自发性知觉经络反应）视频的一种形式，内容通常为表演者近距离对着高灵敏度麦克风轻声咀嚼、啃咬脆硬食物（如薯片、黄瓜、饼干等），通过放大酥脆、摩擦、咀嚼等细微声音，触发听众的颅内放松感或“酥麻感”。这类声音对部分人群具有舒缓神经、缓解焦虑的作用，尤其适合在睡前收听，帮助转移注意力、促进睡眠。不过ASMR的效果因人而异，建议根据个人感受选择是否尝试。