什么是ASMR启动,它如何帮助人们放松?

ASMR启动是指通过触发特定视听刺激(如轻柔耳语、敲击声或细腻动作)引发颅内愉悦感的过程。这种反应能激活大脑的放松机制,通过刺激副交感神经系统降低心率与皮质醇水平,帮助使用者快速进入冥想状态。其原理类似于感官焦点疗法,通过微观注意力转移实现精神解压,尤其适合需要快速缓解焦虑或改善睡眠质量的人群。asmr启动