什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑愉悦感的现象。它能降低压力激素水平，缓解焦虑，帮助入睡，许多人用它作为日常放松或助眠工具。