什么是ASMR，它如何通过声音触发生理反应？

ASMR（自发性知觉经络反应）指通过特定轻柔声音（如耳语、敲击）引发大脑产生放松愉悦感的现象。其原理可能与听觉刺激激活副交感神经有关，帮助缓解压力并改善睡眠质量。需注意选择内容健康、音量适度的音频，避免长时间高音量使用耳机。