什么是ASMR，它如何帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发大脑产生放松、愉悦的酥麻感，从而缓解焦虑并助眠。晚安催眠ASMR通常包含模拟耳语、自然白噪音或舒缓剧情，帮助听众放松神经，更快进入深度睡眠状态。