什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激引发的愉悦、放松的生理反应，常表现为头皮或颈后轻微的酥麻感。它通常由轻柔的耳语、缓慢的动作、细微的环境音（如翻书声、敲击声）触发。许多人利用ASMR视频或音频缓解焦虑、改善睡眠，其原理可能通过引导注意力集中，降低压力激素水平，帮助身心进入平静状态。这种非药物性的放松方式，已成为现代人自我调节的流行工具之一。