什么是ASMR，它如何通过声音触发放松和愉悦感？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发头皮及身体产生愉悦酥麻感的体验。其原理可能与听觉刺激激活大脑中与奖赏、情感调节相关的区域（如前额叶皮层、岛叶）有关，引发心率下降、内啡肽释放等生理反应，从而帮助缓解焦虑、改善睡眠。