什么是助眠必睡ASMR，它如何帮助改善睡眠？

助眠必睡ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引发大脑放松反应的方式，常见如耳语、轻敲、摩擦声等。这些柔和且重复的音频能帮助缓解焦虑，降低心率，引导身心进入平静状态，从而更容易入睡并提升睡眠质量。适合在睡前安静环境中使用耳机聆听。