什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激（如手部动作）触发的愉悦感官体验，常伴随头皮发麻或深度放松感。它通过激活大脑的奖赏系统，降低压力激素水平，帮助缓解焦虑、失眠，提升专注力。常见的ASMR形式包括耳语、敲击、翻书声等，适合在睡前或压力大时聆听。