什么是ASMR？它如何帮助人们安身（放松身心）？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发的愉悦感官体验，常伴随头皮发麻或深度放松感。它能帮助安身的方式包括：降低压力激素、缓解失眠、通过专注舒缓的听觉/触觉刺激分散焦虑，从而让身心进入平静状态。常见的ASMR形式有敲击声、翻书声、角色扮演对话等。