什么是睡眠声音ASMR，它如何帮助改善睡眠质量？

睡眠声音ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔、重复的声音（如雨声、低语、翻书声等）触发大脑放松反应的方式。这些声音能帮助缓解焦虑，分散注意力，引导身心进入平静状态，从而更容易入睡并提升睡眠深度。