ASMR助眠有什么用处？

ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激，触发大脑的放松反应，帮助缓解焦虑、减轻压力，从而促进睡眠。许多人利用ASMR视频或音频来营造宁静氛围，缩短入睡时间，并改善睡眠质量。