什么是ASMR，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激引发放松、愉悦感的现象。缅甸主题的助眠声控ASMR通常会结合自然音效（如雨林、流水）、当地传统乐器（如弯琴）或低语旁白，营造宁静氛围，帮助缓解焦虑，引导听众进入深度放松状态，从而促进睡眠。