最近我落枕了，脖子又僵又疼，听说ASMR能缓解疼痛，是真的吗？有什么推荐的ASMR声音可以帮助放松颈部肌肉吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）确实可能通过引导深度放松来间接缓解落枕不适。当人进入放松状态时，紧张的颈部肌肉会自然舒缓，疼痛感也可能减轻。推荐尝试这些声音类型：轻柔的耳语引导你逐步放松肩颈；持续的白色噪音（如雨声、溪流）分散对疼痛的注意力；模拟颈部温和拉伸的细微摩擦音。但请注意，ASMR是辅助方法，若疼痛剧烈或持续，务必及时就医检查。