什么是ASMR刮棒？它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR刮棒是一种专门设计用于触发自主感官经络反应（ASMR）的工具，通常由金属、硅胶或塑料制成，具有独特的表面纹理。当用它轻轻刮擦或敲击时，会产生细腻的沙沙声、摩擦声或共振音。这些声音通过骨传导或空气传播进入听觉系统，能有效刺激大脑释放内啡肽，降低皮质醇水平，从而缓解焦虑并诱导深度放松状态。许多用户反馈，在睡前使用ASMR刮棒配合3D环绕录音设备，能快速产生类似头皮发麻的愉悦感，使入睡时间缩短40%以上，尤其对改善失眠和压力型睡眠障碍具有显著效果。