什么是自律ASMR？它如何帮助提升自我管理能力？

自律ASMR是一种通过特定声音触发（如书写沙沙声、翻页声、时钟滴答声等）营造专注平静氛围的音频内容。它通过舒缓的听觉体验帮助听众减少焦虑、集中注意力，从而更轻松地进入学习、工作等需要自律的状态。其核心并非直接“教授自律技巧”，而是通过环境塑造和心流引导，间接辅助建立规律的生活节奏。