最近总看到有人说ASMR很管用，它真的能帮助放松和睡眠吗？

是的，对很多人来说确实管用。ASMR通过轻柔的耳语、敲击声等特定声音刺激，能触发大脑产生一种独特的放松感，就像给神经系统做了一次轻柔按摩。很多人反馈听着这些声音后，不仅焦虑感明显降低，入睡也更快了。当然，效果因人而异，但如果你容易紧张或失眠，不妨试试在睡前戴上耳机听一段——说不定就找到了专属于你的助眠神器。