什么是ASMR？它真的能帮助放松和睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）触发大脑愉悦感或放松感的体验。研究表明，ASMR对部分人群确实有效，能降低心率、缓解焦虑并改善睡眠质量，但效果因人而异。常见触发音包括环境白噪音、角色扮演类互动等，建议尝试不同内容找到适合自己的类型。