什么是ASMR外网冥想，它如何帮助人们放松和提升专注力？

ASMR（自发性知觉经络反应）外网冥想是一种结合了轻柔声音刺激（如耳语、敲击、自然音效等）与冥想引导的放松方式。通过YouTube等平台上的专业创作者视频，听众在佩戴耳机的情况下，接收特定声音触发，从而引发头皮或身体的愉悦刺痛感，帮助缓解焦虑、改善睡眠。同时，这类冥想常融入正念呼吸或视觉想象，能引导大脑进入专注状态，提升注意力，实现身心深度放松。