什么是ASMR助眠手势？它对睡眠有帮助吗？

ASMR助眠手势是指通过轻柔、重复的手部动作（如指尖轻触、缓慢摩擦或模拟整理物品等）配合环境音或人声低语，触发观众的ASMR（自发性知觉经络反应），从而缓解焦虑、促进放松。这类视频常以特写镜头呈现，通过视觉与听觉的双重刺激，帮助部分观众更快进入睡眠状态。不过效果因人而异，对ASMR敏感的人群可能受益更明显。