什么是ASMR治疗？它如何帮助缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）治疗是一种通过特定视听或触觉刺激（如耳语、轻柔敲击、沙沙声等）触发愉悦的放松反应的方式。它被认为能帮助缓解焦虑、失眠和压力，原理是通过激活大脑的放松机制，促进多巴胺和内啡肽的释放，从而带来平静感。许多人将其作为辅助疗法，配合正念或冥想使用。