什么是ASMR自播，它如何帮助人们放松？

ASMR自播是指主播通过录制视频或直播，利用轻柔的人声（如耳语、讲故事）、环境音（如翻书声、敲击声）等触发听觉刺激，引发观众愉悦的“颅内高潮”反应。这种体验能帮助缓解压力、改善睡眠，并通过专注聆听促进身心放松。