正念ASMR是一种将ASMR（自发性知觉经络反应）的视听触发元素（如轻柔耳语、自然声、细微动作声）与正念冥想原则相结合的内容形式。它不仅通过声音和视觉刺激引发放松、愉悦的颅内反应，更注重引导听众将注意力锚定在当下，观察身体感受与思绪流动，从而缓解焦虑、提升专注力。
与普通ASMR相比，其核心区别在于意图与结构：
1.目的性：普通ASMR侧重感官放松，而正念ASMR明确包含心理调适目标，如情绪接纳或压力释放；
2.引导性：常融入正念冥想的口语引导（如呼吸提示、身体扫描），而非纯粹的环境音或角色扮演；
3.认知参与：鼓励听众主动觉察自身反应，而非被动沉浸于感官体验。
例如，一段正念ASMR视频可能以雨声为背景，同时引导听众观察声音如何引发身体的放松感，并接纳中途可能出现的分心，回归当下。