什么是ASMR，它如何帮助人们放松和提升工作效率？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或重复性动作触发大脑产生愉悦刺痛感的感官体验。常见形式包括耳语、翻书声、敲击音等。在干活或学习时，背景播放ASMR音频可帮助缓解焦虑、提升专注力，因其白噪音特性能够屏蔽环境干扰，同时通过舒缓的节奏调节心理状态，从而间接提高任务效率（需注意音量控制与个人耐受度）。