什么是眼罩ASMR，它如何帮助放松和睡眠？

眼罩ASMR是一种结合视觉遮蔽（眼罩）和ASMR听觉刺激的放松方式。通过佩戴舒适的眼罩隔绝光线，同时聆听轻柔的触发性声音（如耳语、摩擦声或环境白噪音），能够有效降低感官负荷，缓解焦虑，并促进更深度的睡眠。