什么是ASMR？它如何通过声音触发放松反应？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激引发的愉悦放松感，常表现为头皮发麻或全身舒适。这类音频（如ASMR视频）通过模拟亲密或重复性动作（如梳头、翻书），激活大脑的奖赏系统，帮助缓解焦虑并促进睡眠。