什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、敲击或摩擦声）触发大脑产生愉悦、放松的生理感受的现象。这些声音刺激能引发头皮或颈部的酥麻感，降低心率和压力水平，帮助人们缓解焦虑并更容易进入睡眠状态。许多人通过聆听ASMR音频或视频，将其作为日常冥想、减压或助眠的辅助工具。