什么是ASMR，它为何能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发头皮、颈后产生愉悦酥麻感的生理现象。这类声音常能激活大脑的放松反应，降低心率和压力激素水平，帮助人们缓解焦虑、改善睡眠，其原理类似于听觉引导的正念冥想，通过细微的感官刺激引导注意力进入平静状态。