常见的ASMR助眠类型主要包括以下几种：
1.耳语与轻语：通过轻柔的说话声触发放松反应；
2.触发音模拟：如敲击、摩擦物品发出的细微声音（翻书、打字等）；
3.角色扮演场景：如模拟理发、医疗检查等沉浸式体验；
4.自然环境声：雨声、火焰燃烧、海浪等白噪音；
5.视觉触发：专注的手部动作或缓慢的画面变换；
6.触觉互动（需配合视频引导）：如模拟轻拍、按摩的感官体验。
这些类型通过视听刺激引发颅内愉悦感，帮助缓解焦虑与失眠。
常见的ASMR助眠类型主要包括以下几种：
1.耳语与轻语：通过轻柔的说话声触发放松反应；
2.触发音模拟：如敲击、摩擦物品发出的细微声音（翻书、打字等）；
3.角色扮演场景：如模拟理发、医疗检查等沉浸式体验；
4.自然环境声：雨声、火焰燃烧、海浪等白噪音；
5.视觉触发：专注的手部动作或缓慢的画面变换；
6.触觉互动（需配合视频引导）：如模拟轻拍、按摩的感官体验。
这些类型通过视听刺激引发颅内愉悦感，帮助缓解焦虑与失眠。