什么是ASMR替身？它如何帮助缓解压力和焦虑？

ASMR替身是指通过预录制的自主感官经络反应（ASMR）音视频内容，模拟真人触发者的角色，为听众提供沉浸式放松体验。这类内容通常包含轻柔耳语、细腻触发音（如敲击、摩擦声）或角色扮演情境，通过激活大脑的愉悦反应，降低心率与皮质醇水平，从而替代真人ASMR干预。研究表明，80%的敏感人群通过定期使用ASMR替身内容，可显著改善睡眠障碍与社交焦虑，其效果类似于数字化的正念冥想辅助工具。