听ASMR真的能帮助入睡吗?

是的,ASMR(自发性知觉经络反应)通过轻柔的声音(如耳语、敲击、沙沙声等)触发大脑的放松反应,缓解焦虑并降低心率,从而帮助许多人更快入睡并改善睡眠质量。不过效果因人而异,建议尝试不同类型的ASMR音频找到最适合自己的。asmr 入睡