什么是ASMR午睡？它如何帮助放松和助眠？

ASMR午睡是指通过聆听ASMR（自发性知觉经络反应）音频来辅助午间休息的方式。这类音频通常包含轻柔的耳语、敲击声、沙沙声等触发音，能引发大脑的愉悦感，降低焦虑，帮助快速进入放松状态，尤其适合短时间午睡时提升睡眠质量。