什么是ASMR硬纸，它为何能带来放松效果？

ASMR硬纸特指通过摩擦、折叠或刮擦硬纸板材质触发自主感官经络反应（ASMR）的视听内容。其放松机制源于硬纸发出的清脆、不规则且节奏舒缓的声响，这类声音能激活大脑的α波，有效降低皮质醇水平。同时，视觉上对纸张纹理的细腻展示会引导观众进入专注状态，形成类似正念冥想的效果，从而缓解焦虑并改善睡眠质量。