什么是ASMR选集，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR选集是通过精心筛选的自主感官经络反应（AutonomousSensoryMeridianResponse）音视频合集，常包含耳语、轻敲、翻书等柔和触发音。这类内容通过刺激听觉与视觉，引发大脑产生愉悦的刺痛感与深度放松状态，有效缓解焦虑并助眠。例如，雨声敲窗、模拟理发等场景能激活大脑的安抚反应，帮助听众快速进入平静状态，尤其适合高压人群睡前使用。