有效的ASMR通常指那些能成功触发受众自主感知经络反应（AutonomousSensoryMeridianResponse）的视听内容，其核心在于通过轻柔的语音、重复的动作或环境音（如翻书声、敲击声）制造温和的感官刺激。这种刺激能激活大脑的放松反应，帮助降低心率、缓解焦虑，其效果类似于冥想状态——通过引导注意力集中于细微的感官体验，暂时脱离压力源，从而促进精神恢复。例如，视频中缓慢的耳语与纸张摩擦声的组合，可能比单一刺激更易引发酥麻感，关键在于内容需符合个人偏好且避免突兀干扰。
有效的ASMR通常指那些能成功触发受众自主感知经络反应（AutonomousSensoryMeridianResponse）的视听内容，其核心在于通过轻柔的语音、重复的动作或环境音（如翻书声、敲击声）制造温和的感官刺激。这种刺激能激活大脑的放松反应，帮助降低心率、缓解焦虑，其效果类似于冥想状态——通过引导注意力集中于细微的感官体验，暂时脱离压力源，从而促进精神恢复。例如，视频中缓慢的耳语与纸张摩擦声的组合，可能比单一刺激更易引发酥麻感，关键在于内容需符合个人偏好且避免突兀干扰。