什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如轻柔耳语、细微摩擦声等）触发大脑产生愉悦放松感的体验。许多人利用ASMR视频缓解焦虑、改善睡眠，尤其是“熟ASMR”类内容（如角色扮演理发、耳部检查等），通过高度沉浸式的音效和场景，帮助观众进入深度放松状态。需注意个体差异，并非所有人都会产生ASMR反应。