最近总听说ASMR，它真的管用吗？能缓解压力和焦虑吗？

是的，对很多人来说，ASMR确实管用。ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的耳语、细微的摩擦声、敲击声等特定声音，能够触发一种独特的、令人放松的刺痛感。这种感觉通常从头部和颈部开始，蔓延至全身，能有效地帮助人们降低心率、缓解焦虑，并更容易进入平静、专注甚至睡眠的状态。许多听众都表示，收听ASMR是他们睡前仪式或压力管理中的重要一环。当然，其效果因人而异，但如果你正被压力困扰，它绝对值得一试。