什么是ASMR自足？

ASMR自足是指通过自己创造或触发ASMR（自发性知觉经络反应）体验来获得放松、愉悦或助眠效果，而不依赖外部视频或音频。常见方式包括轻声自语、模拟触发音（如敲击、摩擦）、或利用日常物品（如梳子、纸张）制造舒缓声音。