什么是ASMR？它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的体验。其常见触发音包括耳语、轻敲、摩擦声等，这些柔和重复的感官输入能降低心率与压力激素水平，帮助大脑进入放松状态，从而缓解焦虑并促进睡眠。