ASMR真的有效吗？能帮助缓解焦虑或失眠吗？

是的，许多研究表明ASMR（自发性知觉经络反应）对部分人群确实有效。通过轻柔的声音（如耳语、敲击等）和视觉刺激，ASMR能触发大脑的放松反应，降低心率、减轻压力，甚至帮助入睡。不过效果因人而异，建议尝试不同类型的ASMR内容（如自然音、角色扮演等）找到适合自己的类型。