助眠ASMR中的亲吻和呼吸声为什么能帮助放松入睡？

这类声音通过轻柔的唇部触碰音和舒缓的呼吸节奏，触发大脑的愉悦反应（如α波增多），降低压力激素水平。规律的呼吸声还能引导听众同步放慢呼吸，激活副交感神经，从而缓解焦虑、促进睡意。