什么是ASMR，它如何通过声音触发放松和愉悦感？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书、敲击等）触发头皮、颈部及背部产生愉悦酥麻感的体验。这种反应可能与个体感知敏感度有关，声音通过听觉刺激激活大脑中与放松、奖励相关的区域（如前额叶皮层），促进内啡肽释放，从而缓解压力并助眠。