什么是ASMR？它真的能帮助放松和睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）触发大脑愉悦或放松感的体验。许多人反馈ASMR能缓解焦虑、改善睡眠，因其温和的节奏和重复性动作可能降低心率并分散压力。不过效果因人而异，建议尝试不同风格（如自然音、角色扮演）找到适合自己的类型。