什么是ASMR音乐，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）音乐是一种通过轻柔的声音（如耳语、翻书声、雨滴声等）触发听众愉悦的放松感，常伴有头皮或颈部的轻微刺麻感。这类音乐能降低心率和压力水平，帮助大脑进入平静状态，从而改善睡眠质量，缓解焦虑。