什么是ASMR？它为什么能帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）触发大脑愉悦感的现象。它能激活副交感神经系统，降低压力激素水平，从而缓解焦虑、改善睡眠质量。许多人通过ASMR视频或音频获得沉浸式放松体验。