什么是ASMR，为什么它能帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击或摩擦）或视觉刺激触发的愉悦感，常伴随头皮发麻和深度放松。它可能通过激活大脑的奖赏系统与副交感神经，降低压力激素水平，从而帮助缓解焦虑并改善睡眠质量。