什么是ASMR，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激引发大脑产生愉悦刺痛感的体验，常见触发因素包括轻柔耳语、细腻触碰声等。研究表明ASMR能显著降低心率与焦虑水平，其作用类似于冥想，通过激活大脑的奖赏中枢促进内啡肽释放，从而帮助73%的体验者改善睡眠质量并缓解心理压力。