什么是ASMR，它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）在头皮、颈部或四肢等部位触发愉悦的刺痛感和深度放松的心理生理现象。其原理可能与大脑对细微感官刺激的专注处理有关，这种专注能暂时抑制焦虑相关的神经活动，同时促进内啡肽等舒缓物质的分泌，从而帮助缓解压力并改善睡眠质量。