近年来，自主感官经络反应（ASMR）内容在网络上广泛流行，其通过轻柔耳语、敲击声等特定声音刺激，旨在为听众带来放松与愉悦感。然而，长期或不当使用ASMR音频可能对听觉健康构成潜在威胁，这一现象值得公众关注。
研究表明，不当的聆听习惯是损害听力的主要风险因素。许多ASMR爱好者习惯使用耳机，并在封闭环境中长时间收听。若音量超过安全阈值（通常建议低于设备最大音量的60%），持续暴露可能导致内耳毛细胞受损。这些细胞负责将声波转化为神经信号，且不可再生，损伤积累可能引发不可逆的噪声性听力下降、耳鸣或听觉过敏。
值得注意的是，ASMR内容常包含突然的耳语或细微声响，导致听众无意中调高音量以捕捉细节，进一步加剧风险。此外，个体对声音的敏感度差异显著，部分人群可能因遗传因素或既往听觉损伤，更易受到声音影响。
为平衡享受与健康，专家建议采取以下防护措施：首先，遵循“60/60原则”，即音量不超过设备最大值的60%，连续聆听不超过60分钟。其次，优先选用头戴式降噪耳机，避免在嘈杂环境中被迫提高音量。定期进行听力检查亦至关重要，尤其是出现耳闷、耳鸣等症状时需立即休息并就医。
科技与健康并非对立，关键在于科学认知与适度使用。通过培养安全的音频消费习惯，我们既能享受ASMR带来的舒缓体验，也能守护珍贵的听觉能力，实现可持续的身心健康。