什么是ASMR？它如何帮助人们集中注意力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）触发大脑愉悦放松反应的现象。许多人发现，专注型ASMR（如白噪音、写字声或环境音）能屏蔽外界干扰，降低焦虑，从而提升注意力，尤其适合学习、工作或冥想时使用。